理疗瑜伽好在哪？哪里不舒服练哪里！今天就为大家分享一下理疗瑜伽的体式，希望大家能够喜欢！
 

　　一、长时间久坐或开车
 

 

　　站立侧面拉伸对此很有帮助，延展身体侧面和脊柱。
 

　　怎么做：
 

　　双脚平行，与肩膀同宽。

　　吸气，双手延展向上，右手抓住左手腕，慢慢拉向右侧。

　　让身体自然向右侧延展。

　　保持5-10次呼吸，然后换边。重复做5遍。
 

　　二、宿醉
 

 

　　扭转体式有助于排毒。
 

　　怎么做：
 

　　坐下来，吸气，左手上举。

　　呼气，左手抓住右膝盖。

　　右手指尖在臀部后侧点地。

　　吸气坐直坐高。

　　呼气，扭转向右。

　　保持5-10次呼吸，然后换边重复。
 

　　三、小腿不适
 

 

　　这是个非常温柔的体式，放松小腿肌肉，对于穿高跟鞋太多或者跑步者很有帮助。
 

　　怎么做：
 

　　膝盖并拢着地，脚背贴地。

　　双手放在大腿上。

　　小腿肌肉往外侧掰开，臀部坐在脚掌内侧。

　　保持1分钟。
 

　　四、抽筋
 

 

　　这个体式放松身心和缓解抽筋。
 

　　怎么做：
 

　　坐下来，双腿伸直。

　　弯曲右膝盖盘半莲花。

　　双手慢慢往前抓住脚掌或者小腿，保持10个呼吸，然后换边重复。

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