当你利用瑜伽轮来进行瑜伽训练时，瑜伽轮的作用不仅是辅助，还可以将这些动作提升到另一个层次，全面深化你的瑜伽练习。
 

　　瑜伽轮全身伸展
 

 

　　跪姿，把瑜伽轮放在背后。

　　然后将身体缓缓放在瑜伽轮上，背部的位置刚好在瑜伽轮上。

　　双手合十向后伸展，让胸腹得到充分的拉伸。
 

　　瑜伽轮低空弓步
 

 

　　站姿，将瑜伽轮放在面前。

　　然后左腿弓步向前，跨过瑜伽轮，将右腿的大腿放在瑜伽轮上。

　　双手在胸前合十，身前前后移动，使瑜伽轮在大腿上滚动。

　　然后换腿练习。
 

　　瑜伽轮腿伸展
 

 

　　从站姿开始，将瑜伽轮放在左侧，左脚搭在瑜伽轮上，保持挺直。

　　双手合十，右膝弯曲，使瑜伽轮从脚踝滚动到大腿根部，然后在缓缓站起，让它从大腿根部滚动到脚踝，重复次动作3次，然后换侧练习。
 

　　瑜伽轮支架式
 

 

　　跪姿，在瑜伽轮放在后背。

　　双手撑地，将一只脚搭在瑜伽轮上，带稳定后，将另一只脚也放上去。

　　膝盖离地，双腿进行伸展练习，使瑜伽轮在双腿上滚动，直到双腿伸直，然后在完全，使瑜伽轮换到原位。

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